想要明眸善睐，吃对食物很重要！来了解一下哪些食物能让你的眼睛更有神采吧。
香蕉富含钾和β-胡萝卜素。当你摄入过多的盐分导致眼睛不适时，香蕉中的钾可以排除多余盐分，平衡体内钾、钠含量，缓解眼部不适。用眼过度时，不妨来根香蕉，让眼睛得到营养的滋润，缓解干涩疼痛。
火龙果同样是个不错的选择。它的果皮富含花青素和维生素E，这些成分抗氧化、抗自由基、抗衰老，还能预防脑细胞变性，抑制痴呆症的发生。
圣女果是维生素的宝库。其中的维生素A含量在果蔬中名列前茅，还含有丰富的维生素C和P。这些成分能清除自由基，保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。圣女果中的果胶还能增加皮肤弹性，是美容护眼的绝佳零食。
橘子也是保护眼睛的好帮手。金橘果皮中的营养价值令人惊叹，80%的维生素C都储存在果皮中。它不仅对肝脏有解毒功能，还能养护眼睛、保护免疫系统。金橘果皮肉质厚、光滑，还有特殊的香气。除了带皮鲜吃之外，还可以制作各种休闲食品。
蓝莓中的特殊色素Anthocyanosides是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题。对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良的人来说，蓝莓有很好的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被用于近视者的视力保护，防止视力恶化。
甘蔗、柿子的营养价值也很高，对眼睛有很好的养护作用。甘蔗含有的铁含量在各种水果中名列前茅，有“补血果”的美称。柿子含有丰富的维生素和糖分，能满足眼睛的营养需求。
长时间用眼过度可能导致眼疲劳，症状包括眼睛有红血丝、发痒或流眼泪。治疗眼疲劳应改善工作和生活环境、讲究个人卫生、避免疲劳用眼等。对于睫毛膏、眼霜等化妆品以及香水中的香精可能引起的眼部过敏症状，应减少化妆品的使用或选择成分不同的化妆品，并注意用眼卫生。减少佩戴接触类眼镜次数，选择有框眼镜也是一个好的选择。
想要眼睛明亮有神，除了注意用眼卫生外，还要注重饮食营养的摄入。上述食物都是保护眼睛的绝佳选择，让我们一起来关爱自己的眼睛吧！
