随着岁月的流逝，我们不仅要面对代谢减缓导致的肥胖问题，还有一种情况是过瘦导致的肌肤干枯，让人看起来气色不佳，缺乏健康之美。这一现象，无论胖瘦，其根源都在于女性荷尔蒙的变化。特别是在35岁之后，女性荷尔蒙的减少不仅会导致胶原蛋白的流失，更可能引发晕眩、全身酸痛、掉发以及头痛等一系列症状。通过一些简单的方法，我们可以有效避免女性荷尔蒙的大幅减少，保持身体的美丽与健康。
日本抗老化专家朝仓匠子指出，年轻时即使身材瘦削，依然能展现出魅力。中年以后，过于追求瘦身却可能导致皮肤干枯、青筋浮现，反而更显老态。这一切的差异，关键在于女性荷尔蒙的变化。
女性荷尔蒙在35岁后开始急剧减少，这一变化不仅会导致头痛、掉发等不适症状，还会影响皮肤的弹性和水润度。丰富的女性荷尔蒙有助于胶原蛋白的生成，让皮肤保持年轻状态，同时还能打造不易产生内脏脂肪的体质。
那么，如何避免女性荷尔蒙的减少呢？以下四个方法或许能帮到你：
1. 通过简单的肋骨紧致运动拉提内脏，提高代谢。具体做法为：双脚张开与肩同宽，下腹用力，将内脏提起。接着，双手放在腰侧，一边吐气一边从心窝往下压，从内侧缩起肋骨，保持5秒钟，每天进行三次。
2. 摄取适量的油和肉。胆固醇是女性荷尔蒙的重要原料，过度避免油和肉的摄取会导致肌肤干枯，影响女性荷尔蒙的分泌。建议选择对身体有益的油脂和肉品，如含有丰富不饱和脂肪酸和维生素E的酪梨，以及低热量的鸡胸肉。
3. 避免激烈减肥。随着年纪增长，基础代谢率开始降低，剧烈的减肥方式可能会导致荷尔蒙失调，进一步降低女性荷尔蒙的分泌。
4. 保持充足的睡眠。压力和不良的睡眠会加速女性荷尔蒙分泌降低。建议在睡前一小时吃一匙蜂蜜，有助于提高睡眠品质。
35岁后女性荷尔蒙开始减少是一个不可避免的生理变化，但我们可以通过上述方法活化内脏、提高代谢，保持身体的健康与美丽。我们也要理解，每个人的身体状况不同，这些方法需要根据个人情况适当调整。
