一、前期准备篇
在温暖安静的环境中，选择一个舒适的房间，无论是坐着还是站着，都能让你全身心放松。此刻，准备好你的工具：一条温毛巾、天然植物油以及一个消毒过的容器。温毛巾将用于热敷，植物油和容器则会在排乳时派上用场。
二、清洁与身心调适
在操作前，务必洗净双手并修剪指甲，确保没有任何饰品阻碍你的操作。深呼吸，放松情绪，避免在情绪激动或饱食后操作。一个好的开始是成功的一半，所以这些前期的准备步骤不可忽视。
三、核心操作步骤详解
（一）热敷与基础按摩
使用40-45℃的温毛巾避开乳头热敷15-20分钟，促进乳腺管扩张。接着，涂抹植物油后，以乳根为起点，用手掌根部顺时针环形按摩乳房3-5分钟，力度适中。四指并拢从乳房根部向乳头方向推按，每个象限重复5-8次，以缓解乳汁淤积。
（二）排乳手法展示
采用挤压法，拇指与食指呈“C”型，在乳晕根部2cm处向胸壁轻压，一压一放交替操作。围绕乳晕360°变换方向，确保每个乳窦受力均匀。还可以使用振动法，手掌托住乳房根部轻微振动，刺激泌乳反射。
（三）应对硬块
通过触摸确认硬块位置并标记其边缘。在硬块周围，用指腹进行螺旋式揉按，并逐渐向乳头方向推压，每次配合热敷5-10分钟。
四、工具使用指南
吸奶器是此过程中的重要辅助工具。先使用泌乳模式刺激奶阵，再切换吸乳模式排空乳房。建议使用双边吸奶器，并在夜间使用以提高效率，但单次操作时间不宜超过15分钟。
五、禁忌与注意事项
操作过程中需避免直接拉扯乳头、暴力挤压乳腺管或触碰感染部位。若产妇持续发热、乳房红肿或硬块超过48小时未消，应立即就医。建议每日操作2-3次，单次单侧乳房操作不超过5分钟。产后前两天避免按摩。
六、美乳养护延伸
哺乳后，可以轻拍乳房外缘至锁骨，有助于预防乳房下垂。对于乳头凹陷的产妇，每日轻捏乳晕10-30次，并配合向外提拉乳头。
通过以上的步骤和工具辅助，大多数产妇都可以实现乳汁的通畅。在此过程中，需要注意的是手法要轻柔渐进，避免急于求成导致乳腺损伤。每一步都关乎母亲的健康和宝宝的口粮，所以务必谨慎对待。
