走进产妇生活的“隐形痛”——腰痛之源与疗愈之道
孕期，女性要面临众多生理挑战，腰痛成为其中的一种常见困扰。有的产妇甚至感觉腰弯不下去，睡觉都成问题。那么，究竟是什么原因导致了这种腰痛呢？解放军总医院第二附属医院妇产科主任王振国主任为我们揭晓答案。
孕期脊柱腰椎部承负力增大，导致腰部支撑易受伤害，这是腰痛的一个重要原因。孕期为了胎儿顺利通过产道，体内会分泌松弛素，这种激素使关节、韧带松弛，但同时也容易受到外界不良刺激影响而发生腰痛。随着胎儿的成长，产妇的重心前移，造成腰部肌群被动承受压力，长时间下来形成疲劳性腰痛。产后因传统观念束缚，许多产妇缺乏足够的活动，加上过度进补导致的体重增加和腰部负荷加大，容易造成腰肌劳损而引发腰痛。孕期子宫右旋对骨盆的压迫、分娩过程中的超负荷劳作、家务劳动等都可能加重产后腰痛的症状。
不当的喂奶姿势和过早穿高跟鞋也会对腰部产生压力。喂奶时长时间保持紧张状态或穿高跟鞋使身体重心前移都会引起腰部酸痛感。微量元素如钙的不足也是导致产妇腰腿痛的重要原因。一些腰部原有的隐性疾患也可能引发腰痛。对此我们应积极预防和治疗腰部疾患。
那么如何应对和预防这种腰痛呢？王主任给出了如下建议：在分娩过程中积极配合医生，避免不必要的体力消耗；孕期避免长时间弯腰或站立，定期休息和活动；合理饮食避免体重过快增长；及时补充必需的微量元素；穿轻便柔软的鞋子减轻脊柱压力；选择合适的坐姿或卧姿喂奶，适当使用辅助工具帮助支持腰部；保持正确的睡姿并避免睡姿疲劳；产后避免过量负重和过早从事高强度体力劳动；在医生建议下进行适当的体操锻炼以增强腰部稳定性；注意腰部保暖避免寒冷刺激等。通过这些措施，我们可以有效预防和缓解产后腰痛的症状，让新妈妈们能够轻松度过这个特殊时期。
