身处办公室之中，一天的工作下来，许多人都会感受到腰酸背痛。这些痛苦，往往源于日常的坐姿不正。那么，究竟怎样的坐姿才是正确的呢？
长时间维持同一办公室坐姿，特别是习惯跷二郎腿工作，会给颈部和背部带来沉重的负担。长时间如此，背部肌肉和韧带会因此受到过度牵拉而受损，导致腰痛。只要保持良好的坐姿，并适时调整，这种不适便会得到缓解，不会引发大问题。
良好的办公室坐姿，其实并不复杂。只需注意两点：一是保持优雅的坐姿，二是进行正确的椅上动作。何为正确的椅上动作？并非久坐不动，而是应该在两到三种安全坐姿之间不断变换。例如，在坐椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前伸，一手撑桌，再弯腰拾物。转身时，全身一同转动，避免仅颈部或背部单独用力。打电话时，避免用头和肩夹持话筒，应以拿话筒一侧的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部的放松。
并不是自己感觉舒服的坐姿就是正确的。正确的坐姿应该是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。若坐在有靠背的椅子上，应尽量使腰背紧贴椅背。这样，腰骶部的肌肉就不会感到疲劳。久坐后应适当活动下肢肌肉，松弛一下。对于腰椎间盘突出症患者来说，不宜坐在低于20厘米的矮凳上，而应选择有靠背的椅子。这样能够更好地承担躯体的重量，减少腰背的劳损机会。
电脑前的正确坐姿也很重要。要确保坐着时整个脚掌着地。使用可以调节的工作台和椅子，或者使用脚垫。使用脚垫时，要确保脚垫宽度足够，使腿能在工作区内自由活动。还要经常伸展腿部、改变腿的姿势，并适时站起来走动。注意不要在桌下放置箱子或其他物品，以免限制腿部的活动空间。
长久的坐立已经让身体感到不适，如果不注意坐姿的正确性，更容易导致疲劳甚至疾病。一定要重视办公室坐姿的正确性。只有正确的坐姿，才能让我们在工作中保持健康与舒适。
