你是否了解白领在办公室的保健秘诀呢？对于长时间坐在电脑前工作的办公室一族来说，如何呵护自己的身体健康是一大关注点。下面为你揭示一些专为办公室一族设计的保健方法，让你在繁忙的工作之余也能照顾好自己。
1. 摇头晃脑，舒缓颈部疲劳
想象一下你的颈部，它是由颈椎关节、血管和肌肉韧带构成的。长时间保持同一姿势，颈部难免会感到僵硬和疲劳。摇头晃脑的动作就能起到很好的舒缓作用。这样的动作不仅能增加脑部供血，还有助于减少胆固醇在颈动脉的沉积，从而预防高血压、中风以及颈椎病的发生。
2. 咬牙切齿，清醒大脑，强化记忆
你是否知道，“咬牙切齿”这个动作能够活动面部肌肉，促进头部的血液循环？尝试一下吧，不仅能让你大脑更加清醒，还能提升记忆力。
3. 空抓，灵活双手改善血液循环
你是否感到肩部酸痛、颈椎不适或偏头痛？试试双手在空中反复抓捏的动作吧。这个动作不仅能让你的双手更加灵活，还能改善上半身的血液循环。尤其对于肩周炎，效果更是显著。
4. 梳头，消除疲劳，促进头发生长
用木梳从额头至头顶部向后部梳刷，逐渐加快节奏。这样的动作可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环。对于脑力劳动者来说，这不仅能消除疲劳，还有助于强身和促进头发生长。
5. 练眼，放松眼部肌肉
用眼工作时，每隔半小时远望窗外一分钟，然后紧眨双眼数次。也可以做转动眼珠的运动。这些动作都有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
6. 踮脚尖，预防下肢静脉曲张
在久坐或久站后，下肢常常感到酸胀和乏力。这时，你可以尝试踮脚的方法。踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩会促进下肢血液的回流，加速血液循环，有助于预防下肢静脉曲张。
办公室一族只要在日常工作中适当进行这些保健动作，就能有效缓解疲劳，保持身体健康。
