随着秋风渐起，许多朋友可能开始注意到自己的头发在悄然间掉落得多了些。对此，河南省中医院皮肤科主任刘爱民为我们带来了一些关于秋季养发护发的专业建议。
刘爱民主任指出，每天正常的脱发数量应在100根以内。而秋季与早春，头发脱落的现象相对较多，这既是季节变换带来的自然现象，也与人体生理变化息息相关。随着年龄的增长，特别是步入三十至四十岁的阶段，许多人会发现自己的头发开始逐渐稀疏。秋季养发护发显得尤为重要。
调整情绪是关键。保持心情愉悦，避免情绪抑郁导致的内分泌失调，因为情绪紧张、抑郁、忧愁等都可能加速头发的脱落。让心灵在秋季里悠然自得，享受生活的每一刻，这样才能更好地养护秀发。
合理的饮食调理也是不可忽视的。对于油性发质的朋友来说，多吃一些粗纤维食品与杂粮有助于调节头发的油脂分泌。山楂、草莓等水果则对控制头发油腻感大有裨益。要尽量避免食用过于辛辣刺激的食物。
充足的睡眠也是养发的重要一环。只有保证充足的睡眠，才能让头发得到充分的营养和修复。
刘爱民主任还为我们推荐了三个秋季护发的药膳良方。
何首乌粥，选用加工过的何首乌30克，与粳米100克、大枣3枚、冰糖少许一同煮粥。此方可补肾和胃、乌发养发。
枸杞黑芝麻粥，选用黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克一同煮粥。此方能补肝肾，益气血，尤其适合头发早白、脱发以及阴虚燥热便秘者。
还有黑豆核桃桑葚粥，选用黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，共同煮粥。此方能补肾养血、生发养发。
想要拥有一头健康亮丽的秀发，除了遵循以上建议，还要根据自身的实际情况进行针对性的养护。让我们在秋季里，用心呵护每一根秀发，让它们健康有光彩。
