你是否喜欢一边运动一边享受音乐的律动？研究表明，音乐不仅能为运动增添乐趣，更可能让健康效益倍增。日本东北大学的上月正博教授及其团队发现，运动与音乐的结合有助于自律神经的平衡，更有甚之，它可以降低运动后心脏病发的风险。
当你挥汗如雨时，是否曾想过音乐的魔力？上月正博教授团队指出，关键并不在于热血沸腾的音乐，反而是那些平和、宁静的旋律更能产生积极影响。风声、海水声、流水声等自然声响，以及古典乐、水晶音乐等类型，都是理想的选择。
这些平和的音乐，在运动过程中能够帮助平衡自律神经，尤其是促进副交感神经的恢复运作。我们都知道，运动时交感神经占据主导地位，加速心脏运作。运动后如果副交感神经恢复过慢，可能导致心脏恢复速度较慢，增加运动后心脏病的风险。这些平和的音乐通过帮助自律神经早点恢复正常运作，为运动后的你提供了一层保护。
日本自律神经研究领域的权威小林弘幸教授表示，疗愈性质的音乐对于现代人来说尤为重要。在快节奏的生活中，促进副交感神经的运作是平衡自律神经的关键，而这样的音乐能够帮助我们放松身心，达到平静的状态。
日本健康网站Healthil甚至为我们整理了五种有助于平衡自律神经的音乐类别：古典乐、爵士乐、音乐盒音乐、水晶音乐和自然声响。无论你在做何种运动，无论你喜欢何种音乐风格，只要你觉得舒服、宁静，那就是最好的选择。
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