近年来，补锌逐渐受到人们的广泛关注，特别是对于孩子的营养补充，锌元素更是备受重视。许多父母一旦发现孩子偏食或厌食，就会急于给孩子补充锌元素。营养专家对此持有不同看法，他们认为真正缺乏锌元素的人其实很少，只要日常饮食均衡，就无需额外补充。
对于许多不爱吃荤菜的宝宝来说，锌元素的摄取并不成问题。蔬菜、水果中同样富含锌元素，为宝宝提供了丰富的营养来源。坚果类食品如花生、核桃、栗子等也是补充锌元素的好选择。
专家强调，“不挑食就不会缺锌”。锌作为人体必需的微量元素，每天的需求量并不大。不同年龄段的孩子对锌的需求量也有所不同，只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。
这并不意味着锌元素越多越好。过量的锌摄入不仅无益，反而可能引发一系列健康问题。服用过量的锌可能导致呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，引发记忆力下降等问题。体内锌含量过高还可能抑制机体对铁和铜的吸收，引发缺铁性贫血。值得注意的是，过量的锌很难被排出体外，可能对人体造成长期损害。
对于是否缺锌，最明智的做法是到医院进行化验，结合临床症状和膳食状况进行综合分析。在明确缺锌的情况下，优先选择食补而非药补。我们日常所食用的许多食物中都含有丰富的锌元素，从食物中补充完全能够满足身体的需求。
在此，我们也要明确一些社会上关于儿童缺锌的片面说法，例如头发黄、多动症倾向就是缺锌的表现。这些说法并不准确，是否缺锌需要通过科学的化验和综合分析来确定。让我们更加理性地看待补锌问题，关注孩子的饮食均衡，让他们健康快乐地成长。
