随着仲秋的脚步渐近，我们逐渐感受到夏日的热情已渐行渐远，取而代之的是凉爽的秋风和绵绵细雨。人们不禁感叹，炎热的夏天已过，美丽的秋天已经悄然来临。这个季节的转变，不仅给大地带来了丰收和希望，也给我们的身体健康带来了一些挑战。
白露时节，天气渐凉，昼夜温差加大，降水频繁，一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等以及胃肠道疾病开始进入高发期。我们需要调整养生方式，保护自己的健康。
在这个季节，人的情绪也要保持稳定。白露时节，肺气清肃，情绪波动不宜过大，应宁神定志，以免影响肺气。我们可以尝试一些安静的运动，如太极拳、体操等，帮助调节气血，保持身心健康。导引方面，您可以按照《灵剑子》坐功法进行练习，以助调理肺脏疾病。
白露时节也是调整饮食的好时机。由于夏季气血集中在体表四肢，胃肠相对空虚，到了秋季，气血开始回流内部，因此饮食需注意避免肠胃积滞。建议饮食以辛味食物为主，但也不能过饱。为了预防秋燥，可以多吃梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等辛润食物。
此时的运动量及运动强度可较夏天适当加大。您可以选择慢跑、打篮球、羽毛球等运动，以汗出但不疲倦为度。这样有助于机体内气血调畅，增强身体素质。
白露时节是一个需要注意养生保健的时期。我们要注意早晚添加衣被，避免贪凉。保持情绪稳定，选择合适的运动方式和饮食，帮助我们度过这个特殊的季节。让我们一起遵循自然的节奏，享受健康的生活吧！
