备孕期间，每位夫妻都希望提高受孕率，实现自己的生育愿望。那么，如何通过饮食调整来提高受孕率呢？以下是一些建议的食物，它们都有助于提高受孕成功率。
尝试增加番茄的摄入量。番茄富含番茄红素，这是一种能提高精子数量的营养素。研究发现，摄入番茄红素可以使精子数量增加70%，并提高活动速度。杏仁也是一个不错的选择。每天食用少量杏仁可以提高男性精子健康，因为杏仁含有维生素E，这是一种抗氧化剂，有助于保护精子和卵子中的DNA。
除了上述食物，备孕期间的饮食还可以包括香蕉、芦笋、柑橘类水果等。香蕉中的维生素B6对激素调节至关重要，有助于健康卵子和精子的发育。芦笋富含叶酸，可以降低排卵问题的风险。而柑橘类水果含有丰富的维生素C，可以提高精子质量并防止其聚集。牡蛎中的锌含量丰富，对生育至关重要。鸡蛋则是含有维生素D的食物，有助于提高女性的生育能力。
对于如何计算受孕时间，有几种方法可以尝试。可以根据末次月经的日期进行计算。另一种方法是依据胎动日期推算，如果你记不清末次月经日期的话。还可以通过基础体温曲线计算排卵日，并从排卵日向后推算出受孕时间。
在备孕期间，除了饮食调整外，保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。确保充足的睡眠、减少压力、适量运动等都可以有助于提高受孕率。建议在备孕期间咨询医生或专业医疗机构的意见，以获取更准确的建议和指导。最后祝愿所有备孕的夫妻都能顺利迎来自己的宝宝！
