长痘的原因众多，或许是身体内部的火种未息，抑或是内分泌系统的失衡导致的。外在因素同样会令肌肤生出瑕疵。针对这些恼人的痘痘，我们不妨尝试以下几种经过专家建议的方法。
我们要关注日常的寝具卫生。皮肤学家曾言：“若痤疮粉刺频频光顾，你的枕头可能是罪魁祸首。”枕头会吸收我们夜间的油脂、护肤品残留、死皮以及细菌。当你辗转反侧时，这些不良物质都可能趁机侵入毛孔。为此，专家建议至少每周更换一次床上用品，若条件允许的话，两周一换更佳。
保证充足的睡眠至关重要。纽约Lenox Hill皮肤科主治医生Howard Sobel指出：“长期缺乏睡眠会导致一系列连锁反应，其中包括胶原蛋白的减少、细胞更新和皮肤自我修复能力的下降。这会使皮肤看起来失去活力，皱纹也更容易产生。”建议每晚保持足够的睡眠时间，保持皮肤的健康状态。
对于洗脸的方式也要有所注意。如果你是干性皮肤，早上使用香皂或清洁产品可能会使皮肤干燥。美容护肤专家Ellen Marmur建议我们：“早上只需用清水洗脸即可，晚上再使用清洁产品。清水已经足够清洁脸部，同时还有助于保持皮肤的水分。”
对于热衷高温瑜伽的朋友，如果皮肤无法承受骤冷骤热的刺激，或许需要适当减少高温运动量。华盛顿的皮肤学家Hema Sundaram提醒我们：“一些高温健身课程，如高温瑜伽、动感单车等，可能会引发皮肤色素沉着，特别是在脸部经常暴露于阳光的区域。”在这种情况下，可以考虑选择普通瑜伽作为替代，同时做好皮肤的保湿工作。
关于淋浴与泡澡的建议。皮肤科医生和心理及睡眠医学专家Michael Breus表示，温和的淋浴或泡澡可以提高身体的核心温度。当体温开始下降时，褪黑素便会释放，帮助我们产生睡意。但为了避免热气使皮肤干燥，建议在睡前做好皮肤的保湿工作，享受沐浴后清爽滋润的感觉。通过这些简单而实用的建议，让我们共同努力，让肌肤恢复健康光彩。
