夏日炎炎，每当户外活动仅五分钟，许多人便热得汗流浃背，仿佛置身于蒸笼之中。频繁进出冷气强劲的室内，或是大口喝下冰品冷饮，虽然短暂解暑，但中医却告诫，这种做法反而容易将暑气封闭在体内。因为贪图一时的凉爽，贪食冰品、吹冷气可能导致身体湿邪过重，汗孔闭塞，暑热之气无法正常排出，从而形成“阴暑”。
针对这种症状，中医师张文馨建议了一种独特的刮痧方法。使用陶瓷汤匙或薄荷棒，沿着风池穴往肩井穴的方向进行刮痧散热。这一方法可以帮助身体扩张血管、刺激微血管破裂，使皮肤出现瘀斑或出血，从而达到散热的效果。在此过程中，要注意顺着一个方向刮，避免皮肤擦伤。
刮痧的方向十分重要，要沿着风池穴至肩井穴的线路进行。这个线路位于后发际往肩膀的方向。为了减轻头痛不适、去暑退热，刮痧约进行20下即可。当出现发红的“出痧”现象时，就可以停止了。值得注意的是，刮痧时要搭配适当的润滑剂，如冷开水、万金油、米酒等，以保护皮肤免受摩擦损伤。但对于皮肤容易过敏或嫩薄的人，建议使用婴儿油或水代替，以减少刺激性。
张文馨医师进一步解释了刮痧的原理。刮痧不仅可以促进血液循环，还能通过刺激特定的穴位，如风池穴和肩井穴，来帮助身体排出暑气。她还特别提醒了刮痧的注意事项：力度不宜过大，避免刮出大片黑青；皮肤有伤口、皮肤病、血友病、心血管疾病患者、经期与孕妇的腹部、空腹时、糖尿病伤口不易愈合的人不宜刮痧。在刮完痧后，要及时擦干皮肤上的润滑剂和汗水，并喝一杯温开水，以补充身体的水分。
刮痧是一种有效的消暑方法，但也需要掌握正确的方法和注意事项。在享受刮痧带来的清凉时，也要关注身体的反应，确保自己的健康与安全。文章还强调了保持健康的生活方式的重要性，提醒读者不要过度依赖冷饮和冷气来解暑，而是应该通过科学合理的方法来预防和治疗身体不适。
