谷雨节气，雨渐多，空气中的湿度逐渐加重。在这个时节，大自然中的阳气升腾，阴气下降，形成了谷雨时节特有的湿润气候。对此，河南中医药大学第一附属医院主任医师邵明义在接受人民网采访时提醒我们，要根据自然节气的变化进行养生，尤其要注意祛湿。
湿气，在中医理论中被视为一种致病邪气，又称为湿邪。在潮湿的环境中，湿邪容易侵入人体，引发一系列疾病。脾胃湿气过重，可能会导致脘腹胀满、肠胃不适、排便次数增多等消化系统疾病；湿邪侵袭人体肌肉关节，则可能出现身体困重、肢体活动受限等关节疾病；湿邪侵入肌肤，则易发疮疡、湿疹等。湿气重还会引发痤疮、肥胖等问题。
那么如何判断自己是否湿气重呢？邵明义表示，可以通过一些身体表现来辨识。湿气重的人会感到头重脚轻，头脑不清；舌苔容易厚腻，或舌面水分过多；头发易油腻、面色发暗。湿气困脾会导致食欲下降，小便浑浊，尿量不多，或有涩痛感，大便不成形，黏腻或有腹泻。湿气重的人往往体型虚胖，皮肤毛孔变粗，容易长痘，甚至出现湿疹；肢体感到倦怠、懒动、关节沉重、周身酸痛等不适。
针对湿气的祛除，邵明义建议我们在生活中要尽量避开潮湿的环境。在春日里，我们可以根据自身体质选择适当的锻炼项目，如太极拳、慢跑等，也可以到野外春游。这样不仅能畅达心胸，怡情养性，还有利于身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒。在饮食方面，宜清淡忌油腻及生冷，可食用赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、莲藕、莴笋、鲤鱼等祛湿利水的食物来调养脾胃，健脾祛湿。中医的艾灸、拔罐、刮痧等理疗方法，也能有效祛湿。
在这个湿漉漉的谷雨时节，让我们关注身体的变化，遵循自然的节奏，合理养生，让身体远离湿气的侵扰。只有这样，我们才能在湿气的威胁下保持健康，享受这个美好的季节。 （视频制作实习生：杨依莎）
