健康饭后，你需要注意的这些细节
饮食是生活中不可或缺的一部分，而饭后我们该如何保持健康的生活方式呢？以下为您揭晓答案。
饭后不可立即进行剧烈运动，但也不必久坐不动。那么，我们应该做点什么呢？
一、饭后赏乐
音乐不仅是艺术，更是养生的良方。柔和轻快的音乐可以刺激中枢神经系统，促进消化吸收。食后欣赏音乐，不仅能舒缓情绪，更对身体健康大有裨益。
二、食后摩腹
唐代医学家孙思邈曾说：“食后摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，不仅有助于胃肠蠕动和血液循环，还能作为一种良性刺激，调节中枢神经系统功能。
三、饭后慢走
食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动和消化液的分泌。但需注意，不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动。最好等半小时后再进行散步等活动。
四、食后漱口
食后漱口可以保持口腔湿润和清洁，刺激味蕾，增强味觉功能。漱口还能有效防治口腔及牙齿疾病，增进食欲和帮助消化吸收。
那么，饭后吃什么有益健康呢？以下为您推荐：
1. 吃烧烤后来根香蕉，香蕉能抑制致癌物质，保护胃肠。
2. 吃得太油腻喝杯芹菜汁，芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
3. 吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜。酸奶中的乳酸菌可抑制腐败菌的生长。
4. 吃方便面后吃点水果，补偿维生素与矿物质的不足。
5. 吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。蟹肉虽美味，但脾胃虚寒的人需注意。饭后养生还有许多细节需要注意：如饭后不宜立即喝浓茶、洗澡和睡觉等。饭后喝浓茶会影响消化和蛋白质的吸收；饭后洗澡需待半小时到一个小时后为宜；饭后睡觉则易造成消化不良和脑供血不足等。因此我们应尽量避免以上行为以维护健康。除此之外也要注意平时的饮食健康合理搭配这样才能真正达到养生的目的。
