近期，试管婴儿网小编所在的城市气温骤降，让小编瑟瑟发抖，周末只能躲在温暖的被窝里度过。看着肚子上的赘肉一层又一层，来年春天恐怕会欲哭无泪啊！但幸好小编收藏了腹部减肥的秘诀，今天就来分享给大家，让我们来看看腹部减肥最快的方法有哪些吧！
寒冷的冬季，我们不可避免地会摄入更多的高热量食物，来年春天，这些脂肪都会现身。如果各位妹纸现在就想告别小肚腩，不妨跟着小编一起练习以下9组在家就能轻松完成的腹部减肥动作。
对于没有暖气的家庭来说，这个过程可能会有些艰难，但想要拥有完美的腹部线条，就要克服困难，坚持下去哦！
我们来介绍第一种方法——扭转收腹。全身躺卧在地上，双腿并拢往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝收拢小腿往上抬起，与此左侧身体仰起，令右侧肩离地。这个动作能很好地锻炼到腹部的肌肉。
第二种方法是仰卧起坐。双腿屈膝并拢躺卧在地上，手臂屈肘，双手抱头。利用腹部的力量仰起上身，下巴往内收，手臂前摆触碰膝盖。这个动作不仅能帮助减掉腹部的赘肉，还能塑造迷人的腰线。
第三种方法是肩部仰起。同样是仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度角。仰起背部以上的部位，收拢下巴，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。这个动作能强化腹部肌肉的力量。
第四种方法是仰起触膝。躺卧在地上后双腿屈膝并拢后手臂屈肘单手扶着后脑勺伸出另一手臂往前拉伸且腹部施压仰起肩离地后利用拉伸的手臂触碰同侧的膝盖外侧。这个动作不仅能锻炼到腹部的肌肉还能帮助消除腰部的赘肉哦！
最后一种方法是拉伸撑地。手臂屈肘握拳利用下臂90度撑地双腿往后伸直并保持撑地姿势不动。这个动作能强化腹直肌和腹横肌的力量帮助塑造平坦的小腹。坚持练习以上动作相信妹纸们一定能成功甩掉小肚腩迎来完美的腹部线条！
