早春时节，万物复苏，然而气温的剧烈变化使得这个季节成为各种疾病的高发期。在这个季节里，老年人尤其需要关注自身的健康与养生。
早春的衣着应以“春捂”为主。当气温骤降时，老人们要及时添衣保暖，特别注意手、脸的保暖，因为这些部位特别敏感。室温的调控也很重要，北方在3月中旬停暖气后，如果室内寒冷，可使用电暖气等设备取暖，睡眠时被子可盖得稍厚一点，晚上夜起时也要注意披衣，以防感冒。
人体为了御寒需要消耗一定的能量来维持基础体温。早春季节老人的营养构成应以高热量为主。除了谷类制品，还需要适量多补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉和豆制品等，以提高机体的抗病能力。应注意多饮茶，多吃一些黑木耳等菌类。茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的粘附和集聚；黑木耳中的某些成分则能有效降低血液黏稠度，降低血压，预防中风。
除了保暖和营养补充，加强锻炼也是增强体质、恢复身体元气的最佳方法。漫长的冬季使身体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有所减弱，特别是全身的肌肉和韧带更需要锻炼以增强其运动功能。但应注意循序渐进，避免过度运动导致身体受损。
老人在春天还需保持情绪稳定，溶入大自然以养神。应该心胸开阔、乐观愉快，走出小天地，到野外走一走、到公园转一转，感受大自然的情趣。室内要注意开窗通风，保持阳光充足、空气新鲜流通。这样才能更好地防病保健。
俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。养生并非只是老年人的事，而是每个人都应该关注的事情。只有越早走上养生的道路，才能越早受益。除了以上提到的养生方法，还有很多其他的养生知识值得了解。例如，中医养生提供的更多常识和建议，可以帮助人们更好地保养身体。对于白领女性或办公室族，也有专门的养生计划和保健建议，比如注意背部保健、养成良好的办公习惯等。编辑推荐的内容中，还有关于减肥的建议，提醒人们不必为了减肥而过度绝食，通过科学的方法享受美食同时保持健康。
养生是一条漫长的路，需要我们持之以恒地关注和努力。只有掌握了正确的养生知识，才能更好地保护自己的身体，享受健康的生活。
