在当今社会，男性在生活和工作的重压下，承载着巨大的责任。这些压力如果不加以妥善管理，很可能会对他们的身心健康造成损害。男子保健成为了许多人关注的焦点。接下来，我们将介绍一些实用的保健妙招，帮助男性朋友们保持身体健康。
可以尝试弹脑。坐在椅上，手掌护耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击脑部。这个动作不仅可以消除疲劳，还有助于增强听力和防止头晕、耳鸣现象的出现。
对于长时间用眼工作的男性来说，适当的眼部运动是必要的。每隔半小时，可以远望窗外一分钟，然后进行紧眨双眼和转动眼珠的运动。这些动作有助于放松眼部肌肉，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
脸部运动也是放松的好方法。在工作间隙，可以进行嘴巴的最大张合运动，带动脸部全部肌肉以至头皮进行有节奏的运动。这不仅可以加速血液循环，还有助于延缓面部器官的老化，让头部保持清醒。
“咬牙切齿”也是一种简单的保健方法。这个动作可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，从而起到清醒大脑、增强记忆的效果。
摇头晃脑也是一种很好的颈部运动。颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可以使这些组织得到活动，增加脑部供血，预防中风、高血压及颈椎病的发生。
静养内观也是一种有效的放松方法。微闭双眼，全身各部位放松，随着深呼吸运动，想象温水蒸气浸润全身，顿感轻松舒适，疲劳消除。这个动作旨在加强内脏的锻炼。
伸懒腰也是缓解长时间固定姿势导致的肌肉疲劳的好方法。伸懒腰可以促使全身大部分肌肉舒张或收缩，淤积的血液被赶回心脏，增加循环血液的容量，改善血液循环。
除了以上方法，日常还可以用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，消除疲劳、强身健体，尤其适合脑力劳动者。抓耳挠腮也是一种很好的保健方法。耳朵是宗脉聚集之处，拉引、按摩耳朵可以刺激各器官的神经末梢，促进血液循环和组织间代谢，调节脏腑机理，改善身体状态。
以上这些保健妙招不仅简单易行，而且效果显著。男性朋友们可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法，保持身体健康。
