一直以来，锻炼被认为是增强老年人记忆力的秘诀，可以推迟痴呆和阿尔茨海默氏症的发作。而如今的研究却表明，即使是年轻的成年人，通过举重训练也能强化他们的肌肉与大脑。令人振奋的是，只需一两节课程，他们就可以感受到记忆力的提升。
过去的研究多关注有氧运动如散步、跑步和骑自行车对记忆的影响。今年4月的一项研究发现，这些活动能够增加人体海马体的大小。海马体是大脑中的核心区域，涉及到记忆、学习和情感。
除此之外，锻炼还有助于降低胰岛素抵抗，减少炎症，刺激影响脑细胞健康的化学物质的释放。这些化学物质可以促进新血管的生长，甚至有助于创造新的脑细胞。结合消除紧张、改善情绪和提高睡眠质量的效益，锻炼对大脑健康的促进作用显而易见。
让人欣喜的是，这些益处仅需通过两次举重课程即可获得。“我们的研究指出，不需要花费大量的时间就能改善大脑功能。”乔治亚理工大学的研究员丽莎·温伯格在新闻发布会上分享道。
这项研究对于那些尚未准备好投入长时间艰苦体育锻炼的人们来说，尤其具有吸引力。温伯格和她的团队设计了一个实验，让参与者观看一系列照片，包括积极的、消极的和中性的内容。随后，一部分参与者进行了简单的腿部伸展运动，而另一部分则维持。每个课程仅持续20分钟。
两天后，参与者需要再次回到实验室并接受一次记忆测试。研究人员发现，那些没有进行锻炼的人只能回忆起大约一半的照片，而进行过锻炼的人则能记住大约六成的照片。更令人惊讶的是，锻炼组的参与者更容易记住积极和消极的图像。
这一发现与先前的研究结果不谋而合，即情感经历与急性压力的结合往往会令人难忘。在当前的实验中，研究者还通过参与者的唾液样本测试了她们的急性压力水平。这项研究对于那些超重和肥胖的人来说可能是个福音，因为它表明即使只是少量的锻炼也能为我们的健康带来益处。简单的力量训练，如蹲姿或膝盖弯曲，就能为我们带来更大的利益。在疾病控制和预防中心的统计数据中，超过三分之一的美国人——约7860万人——正在承受肥胖的困扰。现在，是时候采取行动了！
举重训练不仅能塑造健美的身材，更能强化我们的大脑功能。让我们从现在开始，每天抽出一段时间进行锻炼，为未来的健康生活打下坚实的基础。毕竟，健康的大脑和体魄是我们最宝贵的财富。
