当人们从睡梦中醒来，发现自己的脖子僵硬如铁，动弹不得，那么很不幸地告诉你，你“落枕”了。这是一种令人不悦的体验，仿佛你的颈部刚刚经历了一场无声的战役。接下来就让我为你揭晓关于落枕的一些秘密。
你是否曾在网络上搜索过“落枕怎么办”？答案中总会推荐按摩落枕穴，有些人尝试后却发现效果并不明显。为何如此呢？
落枕其实是颈椎急性错位的一种表现。偶尔的一次落枕，对于症状较轻的人来说，即使不采取任何措施，也会在1-3天内自然恢复。按摩落枕穴并非对所有人都有效。这其中，穴位没找准、按压方式不对是主要的原因。
那么，如何找准这个神秘的落枕穴呢？这里为你介绍两种方法。第一种是手背压痛点定位法。落枕穴位于手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。你需要用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，强烈的压痛之处就是你的目标。另一种方法是内劳宫穴定位法。这一穴位和手掌心的“内劳宫穴”呈对应关系。找到内劳宫穴（位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处），与之对应的手背位置就是外劳宫穴，也就是落枕穴。第二种方法往往能更准确地找到穴位。
找到穴位后，按摩也有其独特的技巧。你需要轮流用力按压左右手背的落枕穴，每次5-10分钟，同时适当活动落枕的颈部。连续做2-3次，你会发现落枕的症状明显缓解。但要注意的是，在落枕的前三天进行这种按摩最为有效，而且按摩时力度要适当加大，以穴位局部有酸痛感为佳。
有些人为了快速解决落枕问题，会选择去非正规的医疗机构进行按摩处理。虽然手法复位是恢复的根本方法，但未经正规培训的按摩者往往会用较大的力度按摩肌肉，这可能会伤害到错位的关节附近的肌肉。即使关节已经复位，但肌肉、神经可能仍然受损，使患者感到落枕问题并未得到解决。提醒各位，在按摩时一定不要用力过猛。如果想快速恢复，针灸推拿科的手法复位是一个安全且有效的选择。
当你再次醒来时发现自己落枕，不妨试试找准穴位，适当按摩，或许能帮你快速缓解不适。但请记住，正确的按摩方法和选择合适的治疗途径才是关键。
