如今，无论是工作需要还是生活习惯，久站和久坐成了许多人日常的一部分。俗话说得好，“久坐伤肉，久站伤骨”，确实指出了长时间保持同一姿势对身体的潜在伤害。长时间久坐和久站不仅伤害关节，还可能引发一系列健康问题。
一、关节损伤
身体的关节是连接骨骼的重要部位。长期运动有助于关节腔黏膜的产生，预防关节磨损。长时间久坐不动或久站会限制关节的活动，导致关节连接处的黏液减少，从而引发膝关节疼痛。保持适度的运动对关节健康至关重要。
二、腰椎受损
许多人误以为久坐能让身体休息，却忽视了它对腰椎的伤害。长时间保持同一坐姿会使腰椎承受过大的压力，导致腰椎后壁充血，引发腰椎神经刺激，进而出现腰椎关节痛。同样，长时间站立也会给腰椎带来压力，导致不适。要时刻关注腰椎的健康，避免长时间维持同一姿势。
三、静脉曲张
长时间久站会使腿部血液循环受阻，血液流通变慢会导致血液淤积，从而引发酸痛、麻木等症状，严重时甚至会影响行走。对于从事长时间站立工作的人来说，要特别注意预防静脉曲张的发生。
那么，如何降低久坐和久站所带来的伤害呢？
一、放松身体
对于因工作需要长时间久坐或久站的人来说，适当放松身体至关重要。可以尝试改善步态、对墙顶膝等动作来缓解长时间站立带来的不适。长时间久坐的人可以放松肩膀，或将双脚靠墙站立来提高肩颈活动，缓解肩颈和腰部的不适。
二、运动缓解
运动不仅能提高免疫力，还能降低久坐或久站带来的伤害。散步、慢跑、骑自行车等有氧运动都能疏通经络，促进血液循环，缓解不适，并有助于防止关节受损。周末不妨抽出时间进行适量的运动，为身体充电。
三、调整姿势和体态
长时间保持同一姿势会导致血液循环速度变慢，引发不适。适当调整姿势和体态可以促进血液循环，缓解不适。在工作期间尽量多走动，避免长时间维持同一姿势。
在此，心脑血管网温馨提示：久站和久坐都会伤害腰部和肩部。为了保护腰部健康，防止肌肉受损导致疼痛，请采取措施放松降低伤害。多走动、促进血液循环是避免问题的关键。让我们关注自己的健康，合理安排工作与休息，让身体保持最佳状态。
