一、女人要防止寒冷侵袭
寒冷是众多麻烦的源头。当女人感到寒冷时，血液流通不畅，导致手脚冰凉，甚至引发痛经。若血液流通不畅，面部便会长斑。体内能量无法充分滋润皮肤，皮肤便会失去生机。有些女人的皮肤虽如细瓷般完美，但却缺乏青春活力，显得不自然；而一些年轻女人即使长了痘痘，依然充满生机。更为严重的是，我们的生殖系统特别怕冷。一旦体质过冷，它就会通过增加脂肪来保温，于是在肚脐下就会长肥肉。而当气血充足，身体温暖时，这些不必要的脂肪就会自动消失。
二、限酒，呵护健康
如今，许多女性都抽烟，但抽烟会缩短寿命，平均减少10年。在40-50岁之间死亡的人中，有30%是由于与吸烟相关的疾病导致的。因抽烟患上肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%。对于某些女性而言，酒也带有特殊的危险。特别是那些既抽烟又大量饮酒的人，患食道癌的危险可能增加44%。酒精还会增加患肝癌、口腔癌和喉癌的风险。酒精可导致高血压，从而引发心脏病和脑卒中。适量饮用葡萄酒还是可行的，但要时刻警惕，不可过量。
三、调控脂肪，果蔬相伴
每天脂肪的摄入量不应超过总热量的30%，也不应少于15%。高脂肪饮食可能导致肥胖症、心脏病和高脂血症，进而引发乳腺癌和子宫癌。而维生素A、维生素C和维生素E则具有保护身体健康的作用。每天应至少食用克水果和蔬菜（不包括土豆），以保持皮肤细腻和白净。
四、追求瘦身，多吃纤维素
富含纤维素的食品是维生素和矿物质的重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免受胃肠道疾病的困扰，同时帮助你保持苗条的身材。蔬菜中含有丰富的纤维素。不含纤维素的食物有鸡、鸭、鱼、肉、蛋等，而含大量纤维素的食物则包括粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。
五、步入三十，注重补钙
步入三十的女性需要注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（如脱脂奶）都富含钙质，应多吃以补充身体所需的钙。
六、远离碳酸饮料和咖啡
一瓶小碳酸饮料（600毫升）含有的热量约为280千卡，相当于两碗米饭的热量。而饮料中的糖不仅会损害牙齿，还会增加患肥胖症、糖尿病和高血压的风险。同样，咖啡与心脏病发病有直接关系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险会增加3倍。少喝碳酸饮料和咖啡，选择更健康的生活方式，是我们的明智之选。
