保持从容：老年人生活中的七大慢节奏艺术
清晨的第一缕阳光轻轻唤醒大地，也唤醒了我们。对于年长的朋友来说，新的一天开始时要特别注意身体的节奏。让我们共同领略老年人的慢节奏艺术，以从容的姿态迎接每一天。
一、起床慢
清晨的脑血管意外防范是首要的。那些患有心脏病、高血压的老年朋友们，在晨醒后不要急于一跃而起。可以先躺一会儿，伸伸懒腰，让血液慢慢流动。起床时，不要立即挪到床边，可以靠在床头休息一会儿，让脑供血状况得到改善，防止脑供血不足。这样的慢节奏，是对身体的一种温柔呵护。
二、排尿慢
半夜的尿意虽然强烈，但老年朋友们在排尿时切记要慢。排尿过快可能会导致膀胱排空，引发头晕甚至排尿性晕厥。老年朋友在排尿时要尽量缓慢，不可用力过猛。在直立位或蹲起时，要记得扶住支撑物，以防跌倒。这是对身体的尊重与照顾。
三、喝水慢
喝水看似简单，但正确的喝水方式对身体大有裨益。如果喝水太快，水分会迅速进入血液，使血液变稀、血量增加。对于老年人或心脏不好的人来说，可能会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是先含一小口温开水滋润口腔，然后慢慢咽下。小口小口地喝，喝250-300毫升即可。这是对生活的品味与享受。
四、吃饭慢
咀嚼是消化食物的第一步。对于老年人来说，如果咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担。所以吃饭一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼25-50次，以帮助食物消化。这是对身体的关爱与呵护。
五、转身慢
体位改变时，老年朋友们要特别注意转身动作要慢。由于心脏功能衰退和脑动脉退化，体位改变时容易发生头晕眼花等状况。做转身回头的动作时，动作幅度不宜过大，以防摔倒。这是对生命的尊重与珍视。
六、低头弯腰慢
低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压和闪腰。老年朋友们在做捡东西的动作时，最好手扶桌椅作为支撑点。这是对身体的照顾与保护。
七、上下楼慢
老年人在上下楼梯时要特别小心。由于控制力差和腿脚不灵便等原因，老年人在上下楼梯时要手扶栏杆、慢步而行。尽量别跨步前行以减少关节承重这对于骨质疏松的老人尤为重要这样可以大大降低跌倒及骨折的风险是对生活的谨慎与负责。总之老年人的生活应该从容而优雅无论是起床还是排尿无论是喝水还是吃饭都应该在慢节奏中享受生活享受健康享受生命的美好
