冬季减肥不再难！告别懒散，拒绝肥胖，轻松塑造好身材
随着冬季的到来，寒冷的天气让人们变得懒洋洋的，食欲也出奇的旺盛，这使得肥肉“横行霸道”，身材逐渐走样。难道就这样放任自己吗？不，绝对不行！冬季同样可以减肥，而且无需复杂繁琐的方法。下面，让我这个编辑来教你两组简单的减肥动作，再配合早晨冥想，让你在寒冷的冬天也能拥有令人羡慕的好身材。
一、从放松骨关节开始，柔软身体
想要减肥，首先要让身体变得柔软。只有身体柔软，才能更好地进行减肥动作。
1. 坐在地面上，膝盖弯曲，左手接触地面，身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起，右膝往头部靠近，下腹部用力支撑身体。
2. 吸气，然后深深吐气，伸直右腿。这时，要尽可能地卸掉大腿根部的力量，整条腿往前伸展。
3. 接着将腿放离上半身，上半身伸直，腿部往后移动。
4. 腿部移到后方后，弯曲右膝，上半身往后倾。有意识地拉伸从骨盆到头部之间的部分。换另一侧重复动作。
二、胸部和腹肌的拉伸同样重要
除了骨关节的放松，胸部和腹肌的拉伸也是必不可少的。
1. 坐在地面上，坐骨左右重心均衡，保持身体平衡。手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上。
2. 吸气，将膝盖朝右侧倾斜，左胸突出，感受胸部的拉伸。
3. 恢复动作1的状态。再次吸气，然后一边吐气一边将膝盖朝左侧倾斜，感受右胸的拉伸。
早晨冥想，提升全天新陈代谢
除了这些简单的减肥动作，早晨冥想也是提升新陈代谢的好方法。早上睡醒后，在床铺上进行冥想，配合腹式呼吸，让全身的细胞活化起来。这不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，还能消除多余脂肪，保持健美的体型。但要想看到明显效果，最重要的是坚持。
做法很简单：两腿盘起坐在地上，两手屈肘合十在胸前，闭上眼睛，感觉气息在体内流动，保持3-5分钟。在呼吸的过程中想象着将体内积聚的废物呼出，然后慢慢吸气，将新鲜的空气吸入体内。这不仅能让人精神安定下来，还能为一天的挑战做好准备。
冬季减肥不再是难题。只要按照上述方法坚持锻炼，配合合理的饮食和规律的生活习惯，相信你一定能够成功塑造出令人羡慕的好身材！
