男性养生：六大食物助力男性焕发青春活力
我们常将补药与某些特定方面相联系，但在实际的养生之道中，男性真正需要的是整个身体的健康、年轻与活力。许多实例表明，不恰当的补药不仅无益，甚至可能有害。若你真心关爱他，那么下面这些“补药”才是他真正所需。
一、番茄红素——前列腺之宝
前列腺癌的发生率正逐渐上升，成为男性的重大健康威胁。研究表明，每天摄取30毫克的番茄红素可以预防多种癌症，包括前列腺癌、消化道癌和膀胱癌等。在前列腺疾病的治疗中，番茄红素是必不可少的，它是目前自然界中最强的抗氧化剂。科学证明，它能够有效防治因衰老和免疫力下降导致的各种疾病。人体无法自行合成番茄红素，必须从食物中摄取。
二、维生素A——护眼“小卫士”
维生素A被誉为“护眼小卫士”，如果人体缺乏它，眼睛对弱光的感受能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时可能引发夜盲症。维生素A由胡萝卜素转化而来。除胡萝卜外，红薯也富含丰富的胡萝卜素，能转化为维生素A，增进视力。
三、钙——让男性骨骼硬起来
中国男性从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，中年男性的钙每天都在流失。研究发现，摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性更加苗条。医学推荐男性每天摄入钙的量为1克，但大多数男性都未能达到这一标准。柠檬酸钙比较易于吸收，建议早晨和晚上各摄入一半的量，以达到最大吸收量。一杯牛奶就含有300毫克的钙质，是补钙的好选择。
除此之外，还有三种食物也是男性的青春“补药”：
四、深海鱼油——大脑与心血管的守护者
深海鱼油富含不饱和脂肪酸，特别是DHA和EPA，对大脑和心血管健康至关重要。适量摄入能降低心脏病风险，提高记忆力。
五、锌——增强免疫力，助力生育
锌是男性生殖系统的重要营养元素，同时也是许多酶的必需元素。适量补充锌能增强免疫力，提高生育能力。
六、优质蛋白质——构建肌肉，增强体力
优质蛋白质是男性构建肌肉、增强体力的关键。适量摄入鱼肉、瘦肉、蛋类等富含优质蛋白质的食物，能让男性更有活力。
这六大食物堪称男性的青春“补药”，在关爱他的不妨让他多摄入这些食物，让他焕发青春活力。
