现今社会，随着人们生活品质的不断提高，对自身的外表要求也日益挑剔。特别是在食物方面，有些人过于挑食，有些人为了减肥而过度限制饮食，导致面色发黄，失去了应有的红润光泽。这时，女性朋友们更应该关注自己的身体健康，尝试通过一些方法来恢复面色的红润。
在蔬菜的选择上，美国的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅能够提供粗纤维，还能够在消化过程中帮助排出体内多余水分，预防浮肿。专家建议，如果你希望第二天早晨醒来后眼睛不肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。除此之外，菜花、莴苣、冬瓜等也有同样的功效，对于追求健康又爱美的女性来说，这些蔬菜是不错的选择。
多喝水是保持好脸色的关键。现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，尤其是白领一族。咖啡因会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，间接影响到我们的面容。建议每天补充水分主要通过喝开水、吃水果、喝粥等方式，减少咖啡因的摄入量。
对于唇色黯淡的问题，中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症。想拥有美好的脸色，需要从拥有红润的唇色开始。除了多吃补脾食物如山药，还可以在冷天里适量饮用黄酒。黄酒佐餐是最传统的补脾良方，有助于改善肤色。
对于忙碌的上班族来说，午睡是难得的休息时间。研究证明，每天适量的午睡对健康有益，也能为下午提供充足的精力。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。
培养良好的如厕习惯也是保持好脸色的重要一环。食物进入人体后，部分废物和毒素需要排出。这些毒素的及时排出对于维持面色非常重要。专家建议每天晨起喝一杯温开水，帮助唤醒沉睡的肠道。保证足够的食物纤维摄入也是防止便秘的高招。
除了以上提到的几点，山楂也是每个女人都该吃的“好脸色”食物。山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管，让面色更加红润。
想要拥有红润的脸色，除了调整饮食习惯，还需要注意生活习惯的调整。这些建议不仅有助于女性美容美体，更是对女人肌肤的呵护。想要脸色红润起来，就要行动起来，关注自己的身体健康，让美丽从内到外散发出来。
