葡萄柚以其独特的“枸椽酸”成分引人注目，这一成分能促使新陈代谢更为顺畅。对于追求纤细身姿，尤其是渴望加入美腿行列的小姐们来说，葡萄柚的酸爽滋味无疑是一大助力。
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等多种营养元素。长时间站立的美女们，可以多吃番茄以去除腿部的疲劳。它不仅能利尿，还能缓解酸痛。建议尽量生吃番茄，制成沙拉或果汁都是不错的选择，因为烹饪后的番茄营养会大量流失。
另类水果苹果，其含钙量远胜于其他水果，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果中富含的粗纤维可促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。
蛋是营养丰富的食材，含有大量维生素A和维生素B2。维生素A赋予双腿滑嫩的肌肤，而维生素B2则有助于消除腿部脂肪。
芹菜是一种营养十分丰富的蔬菜，含有丰富的钙、磷、铁以及胡萝卜素和多种维生素等。它不仅能补充笔直双腿所需的钙质，还对心脏有益，并含有丰富的钾，可预防下半身浮肿的现象。
多吃蔬菜可使血液更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹的朋友们，可以学大力水手多吃菠菜。
海苔也是宝藏丰富的食材，含有维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素等，对调节体液平衡大有裨益。想拥有纤细玉腿的朋友们，海苔是不能放过的选择。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系。
芝麻提供了人体所需的维他命E、B1和钙质。其中的“亚麻仁油酸”可以祛除血管内的胆固醇，促进新陈代谢，让减肥瘦腿更为轻松。每天吃点芝麻，对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉或直接购买芝麻糊，更有助于充分吸收。
香蕉富含钾，可以帮助瘦腿。虽然其卡路里较其他水果偏高，但可以多吃柚子来平衡。每天吃个两三根香蕉，适当减少主食的摄入，便能看到瘦腿的效果。但因为香蕉富含钾离子，所以有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
红豆也是宝，它富含维他命B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃红豆可以预防和治疗脚肿，还有减肥的效果。其石碱成分能增加肠胃蠕动，减少便秘并促进排尿，消除由心脏或肾病引起的浮肿。
