倾听身体的声音：养肝解决根源问题，迎接活力人生
在繁忙的生活中，我们大多数人都可以通过良好的睡眠恢复活力。但如果你长期感到疲劳，无论休息多久都无法恢复，那么可能是你的健康在发出警报，养肝护肝已经成为当务之急。
面对台湾人日益增长的劳动时间和工作压力，身体在默默承受中逐渐发出警告。数据显示，台湾人每年平均工作时间高达2200小时，比日本和美国多出20%，与德国相比更是高出35%。你的身体是否发出了疲劳的警讯？如常常感觉起床困难、浑身无力、无论如何睡眠都不足、持续疲劳等症状，那么你需要注意，可能是你的肝脏在向你发出伤害的信号。
肝脏是我们身体的默默英雄，承担着排除毒素的重要任务。当我们的生活方式充满压力、不良的饮食习惯以及环境中的毒素时，肝脏就会承受巨大的负担。邹玮伦医师指出，肝脏的沉默是因为它即使受损80%，仍然能依靠剩余的20%功能继续运作，直到无法承受时才显现问题。而肝胆与肠胃紧密相连，当肠胃功能受到影响时，说明肝脏真的出了问题。
肝病已经成为台湾的国病，B型肝炎带原者更是超过600万人。肝细胞病变通常经历肝炎、肝硬化、肝癌三个阶段。为了避免“为时已晚”的悲剧，我们需要从生活中做起，保持良好的作息、适当的休息与运动、充足的睡眠、稳定的情绪。饮食上力求均衡并多吃天然、新鲜食物，多摄取蔬菜水果或天然的养肝食材。
中药中的五味子被视为养肝圣品，被列为中国传统医药中的上品。五味子的特色在于其酸、甜、苦、辣、咸五种味道，具有温和平性，可入五脏的特性。它不仅可以降低肝指数，修复受损肝细胞，还有调整全身系统平衡的功效。“芝麻”也被视为养肝肾的良方，富含不饱和脂肪酸。邹玮伦指出，五味子和芝麻的结合，对护肝能够发挥一加一大于二的作用。
在选择护肝营养品时，我们应该选择品牌值得信任、成分天然的产品，并具有国家认证的健康食品。不要轻信来历不明的品牌、养肝偏方或保肝药。
那么你是否是“肝过劳”一族呢？如果你持续出现眼白变黄、皮肤呈蜡黄色、小便色泽变黄等症状超过两个月以上，或者出现失眠多梦、疲惫无力等症状，就需要特别注意肝脏健康了。养肝护肝不仅要注重饮食和生活方式，更需要注意身体发出的信号，及时调整生活节奏和饮食习惯。
