在繁忙的现代生活中，男性面临着诸多健康挑战。据统计，全球男性的平均寿命虽然达到77岁，但他们有相当一部分时间会在重病或慢性病中度过。癌症更是男性健康的一大威胁，其患病几率比女性高出70%。为了助力男性朋友们更好地维护健康，以下提供了13条专家建议的长寿之道。
1. 钱包不宜置于臀后。经常开车或久坐工作的男性，应避免钱包压迫坐骨神经，以免引起腰部及以下的不适。理疗专家称之为“钱包神经病”，症状可能包括小腿和脚踝的疼痛和麻木。
2. 慎重使用止痛药。哈佛大学医学院的研究发现，每日服用非甾体抗炎药如布洛芬，可能增加高血压的风险。在用药前最好咨询医生意见。
3. 保持适当的性生活频率。澳大利亚的研究显示，在妻子排卵期前一周，适当增加性生活频率，有助于提高受孕几率和精子质量。
4. 护牙与防秃头紧密相关。格拉那达大学的科学家发现，除了遗传和压力外，牙病也可能导致秃头症。秃头症的男性朋友不妨去看看牙医。
5. 选择年轻的伴侣。德国马克斯普朗克研究所的研究发现，如果妻子比丈夫年轻9-11岁，丈夫的早亡风险会降低。
6. 加强盆底肌肉训练。这可以有效锻炼膀胱和阴茎功能，预防勃起障碍和尿失禁。
7. 争取职场晋升。英国的一项调查发现，职位较低的公务员的死亡率是职位较高的三倍，其中的原因可能与缺乏工作控制权有关。
8. 多吃苹果。50岁以上的男性比女性更容易患上肠癌。为了降低风险，可以多吃富含纤维素的食物，如苹果，每天带皮吃一个苹果是不错的选择。
9. 适量减少肉类摄入。宾夕法尼亚州立大学的研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病的风险。
10. 支持妻子的职业选择。伦敦大学玛丽皇后学院医学院的研究发现，妻子工作的时间越短，男性抑郁的风险越低。
11. 反手刷牙防痴呆。用不常用的手进行刷牙或端杯子等动作，有助于刺激大脑产生新的记忆细胞。
12. 保持胆固醇水平正常。降低胆固醇、、减肥等健康习惯可以促进血液循环，提高性生活质量。
13. 每天晒太阳10分钟。缺乏维生素D可能导致脱发、性欲低下等问题。每天晒10-1 5分钟的太阳就可以满足身体对维生素D的需求。
这些长寿方法涵盖了日常生活的方方面面，既包括身体健康也包括心理健康。希望每位男性朋友都能关注自己的健康，实践这些长寿方法，享受健康、快乐的生活。
