美白是女性最为热衷的话题之一。无数女性都渴望拥有白皙的肌肤，如同许多白种人所拥有的那样。亚洲人的肤色偏黄，因此许多女性一直在寻找美白的方法。那么，我们该如何美白呢？通过饮食调理，吃对食物就能达到美白的效果。
保持肌肤美丽，不必一定要依赖昂贵的护肤品。吃对食物可以从根本上改善肌肤健康。接下来，介绍六种堪比面霜的美容蔬菜。
菠菜是个不错的选择。它富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出体内毒素，使肌肤水润、光泽。菠菜中的类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素能让眼睛更加明亮。铁元素的含量也让面色更加红润。
紫包菜也是一种具有极高营养价值的蔬菜。它含有的花青素丰富，可以炒食也可以生吃。
甘蓝中富含维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，还有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然、更健康。甘蓝中的膳食纤维有助于降低胆固醇和稳定血压，保持皮肤红润、有光泽。
甜菜是另一种美容食品。它有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱能促进脂肪代谢，有助于控制体重，还能增强皮肤的光滑度、清晰度和柔软度。
常食茄子也能让皮肤滋润光滑。紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。
除此之外，红柿子椒也是美白的好帮手。我们都知道辣椒中的维C含量很高，红柿子椒能够给我们补充维C，有效阻止细纹的产生。
除了蔬菜，水果也是女性美白护肤的首选。水果天然美味，还能起到很好的美白护肤功效。正确的食用美白护肤的水果就能有效美白肌肤。
草莓是一种浆果，含糖量高达6%~~1O%，含多种果酸、维他命及矿物质等，能增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。草莓适合各种肤质，经常食用可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
樱桃也是美白的好帮手。它的含铁量是苹果的2O倍，梨的3O倍。铁是血液中血红素的重要成分，血液充足才能使肌肤白里透红。樱桃还含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转换成维他命A，使肌肤柔软细致，消除粗糙皱纹。
想要美白并不需要依赖昂贵的护肤品，通过饮食调理就能达到美白的效果。多吃这些美容蔬菜和水水果，保持正确的饮食习惯，就能拥有白皙肌肤。
