在孕早期，胎儿的生命根基尚未稳固，这个时期，母体的营养摄入至关重要。为了宝宝的神经系统健康发育，叶酸补充不可或缺。碘和锌也是关键元素，它们有助于胚胎的健康成长。在餐桌上，不妨增加大豆、菠菜、虾、海带、紫菜及海鱼的份量，这些食物是碘和锌的丰富来源。
一、孕早期的一些常见症状
怀孕之旅在初期往往伴随着一些身体变化。大约受孕后两周，你可能会遇到食欲不振的情况。这是由于体内黄酮类物质的分泌，它会影响身体的多个系统，包括消化系统，可能会出现便秘和消化不良的症状。恶心和呕吐也是常见的早孕反应，通常在怀孕五周左右开始，尤其是在早晨和傍晚，有时会毫无预兆地发生呕吐。随着雌激素的增加，你会发现阴道分泌物增多，这是宫颈及子宫内膜腺体粘液分泌增多所致。
二、孕早期适宜的食物
面对早孕反应，食物的选择也能起到缓解作用。酸奶、冰淇淋等冷饮因其较低的气味有止吐效果，而且能增加蛋白质供应，是孕妇的不错选择。水果如香蕉能帮你补充电解质，其止吐效果比甜食更佳。其中，生姜是一个有效的止吐食物，在孕期食用生姜是安全的。尽量多摄取富含营养的食材，为母胎提供充足的能量和养分，让怀孕早期过得更舒适。
孕早期是胎儿发育的关键时期，孕妇应注意营养摄入，合理饮食，以应对可能出现的早孕反应，确保母婴健康。
