导读：养生家和生理学家从国内外的研究中发现，裸体睡觉不仅能让身体得到舒展和舒适，更对身体健康有着诸多益处。
一、裸睡能祛痛
裸睡对于治疗某些疾病具有显著效果。尤其是针对腹部内脏神经系统方面的紧张状态，裸睡能够消除紧张情绪，促进血液循环，使慢性病患者如腰痛患者等得到较大程度的改善。对于焦虑、紧张等情绪问题，裸睡也有一定的安抚作用。
二、裸睡能美容
裸睡让皮肤得以充分呼吸，没有了衣服的隔绝，皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢。汗腺和皮脂腺的分泌得以加强，有利于皮脂的排泄和再生，让皮肤呈现出一种通透的感觉。
三、裸睡护私处
女性阴部常年湿润，通过裸睡，充分通风透气，可以减少妇科病的发生几率。裸睡还能使腰部和生理性月经痛得到一定程度的缓解。对于那些因紧张情绪而难以入睡的女性，裸睡也能帮助她们更快地进入梦乡。
四、裸睡享安宁
没有衣服的束缚，身体自然放松，血流通畅，裸睡能改善手脚冰凉的状况，让人更容易进入深层次睡眠。这种睡眠方式对于追求健康与美丽的都市摩登女性来说，无疑是一种享受。
在尝试裸睡时，也需要注意以下几点：
一、避免在集体生活或小孩同床共室时裸睡，尊重他人的生活习惯和隐私。
二、在上床睡觉前应清洗外阴和肛门，保持私处的清洁。勤洗澡，保持身体卫生。
三、选择一个相对隐秘、独立的环境进行裸睡，避免紧张情绪影响睡眠质量。居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适。
四、在裸睡时一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
至于睡前锻炼是否会妨碍睡眠的问题，其实对于裸睡的作用要有一个正确的认识。裸睡只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。裸睡时皮肤直接暴露在环境中，对于特异性体质的人应该特别小心，避免引起过敏或皮肤问题。在尝试裸睡前应该对自己的身体状况有一个清晰的了解。 （实习编辑谭淑媚）
