随着高考的临近，家长们都在思考如何为孩子提供最佳的营养支持。那么，高考前给孩子吃什么最好呢？
一、富含维生素C的新鲜蔬果
维生素C不仅能增强抵抗力，提高机体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能，还有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，使人精力充沛。草莓、柠檬、菠萝、桔子和西红柿等富含维生素C的新鲜蔬果是不错的选择。
二、优质蛋白质类食物
脑细胞的35%是由蛋白质构成的。临近高考，孩子应补充优质蛋白质以保证机体的需求。鸡蛋、牛奶、肉、鱼、虾以及豆制品等，都是优质的助眠食品，可以帮助孩子解决失眠多梦的困扰。
三、富含锌的食物
含锌多的食物是智力有益的微量元素的主要来源。如肝、肉类、玉米、胡萝卜、南瓜、茄子和大白菜等。
四、有助于恢复精力和体力的食物
当孩子感到疲劳时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁和胡桃。这些食物富含维生素B和E，以及蛋白质，有助于恢复精力和体力。
五、助睡眠类食物
如果孩子因紧张导致失眠，临睡前可以喝一杯牛奶或吃一些酸枣仁、莲心、百合和绿豆汤来安抚情绪，促进睡眠。
那么，高考前给孩子吃什么可以补脑呢？
菠菜是一个不错的选择。菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。西兰花也是一种健脑蔬菜，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素等，有助于增强大脑活力。鸡蛋也是典型的健脑食品，其中的蛋黄含有丰富的卵磷脂，对保护大脑、提高记忆力有很大帮助。核桃也是常见的补脑食品之一，它含有丰富的维生素B和E，能防止细胞老化，提高记忆力并延缓衰老。
除了上述食物外，高考前考生饮食还需要注意以下几点：一定要吃早餐并保证吃好以保证一上午学习所需的能量；平衡膳食要做到食物多样包括谷类、肉类、蛋和奶以及蔬菜和水果；考生的食物要以清淡为主减少油腻以免加重肠胃负担。同时家长要注意不要盲目给孩子吃某些所谓的高营养食物以免造成不必要的困扰。总之合理膳食营养平衡是高考前孩子最需要的支持。
