数九寒天的开始与养生秘诀
随着冬季的深入，数九寒天如期而至。那么，2020年12月几号进入数九天？又该如何在数九天中保持健康呢？让我们一起来揭晓。
一、2020年数九寒天从何时开始？
众所周知，每当进入冬季的数九天，便意味着寒冷的天气即将来临。据公历计算，2020年12月22号正式进入数九寒天。这一天标志着严寒的开始，提醒我们做好防寒保暖的准备。
二、数九天里的养生秘诀
在寒冷的数九天里，我们不仅要关注防寒保暖，还要注重饮食调养。那么，数九天吃什么比较好呢？
1. 小米：小米具有健脾开胃、补脾胃的功效。在数九寒天，适当食用小米可以暖胃、补虚损。
2. 大豆：大豆富含蛋白质，被誉为“蛋白金”。冬天可以与温热的食物一起食用，如炖肉、炒菜等。
3. 黑米：黑米中的花青素具有很强的抗衰老作用。女性常吃黑米可以补气活血、改善脾胃虚弱。
4. 燕麦：燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，有助于控制体重和降低“坏胆固醇”。
5. 黑豆：黑豆富含蛋白质、矿物质和微量元素，具有清热养血、补肾强阴的功效。
那么，在数九天里如何防寒保暖呢？
1. 及时添衣：要根据天气情况及时添加衣物，衣物要柔软松软，不宜过紧。
2. 使用保湿霜：特别是对于湿疹或皮炎患者，要注意保持皮肤湿润，防止炎症加重。
3. 戴上帽子：头部散热较多，选择一顶能遮住耳朵的帽子可以有效保暖。
4. 适当运动：坚持用冷水洗脸、慢跑、拳击等冷锻炼和体育锻炼，提高身体的适应性和耐寒性。
数九天虽然寒冷，但只要我们做好防寒保暖措施，注重饮食调养，就能健康度过这个冬天。希望大家在数九天里保持健康，迎接春天的到来！
