产后女性补肾养身，是一项至关重要的工作。经历过孕期和分娩的消耗，产后女性容易出现肾虚的症状，如腰膝酸软、脱发严重、全身怕冷等。为了改善这些症状，除了日常的调理，食补也是一种非常好的方式。
1. 枣桃粥
将枣、核桃与糯米一同煮粥，不仅口感香甜，还具有温阳补肾、健脾益气的功效。尤其适合产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘的产妇食用。
2. 北芪猪腰栗子汤
猪腰、北芪、枸杞等食材的搭配，能够补脾健胃、补肺益气，对于食欲不振、腰膝无力等症状有很好的疗效。栗子则具有补肾强筋、活血止血的作用，此汤是产后女性补肾的良方。
3. 芹菜蛋羹
夏季时节，芹菜蛋羹成为产妇的最佳选择。清淡可口的芹菜对肾脏有很好的保健作用。蛋黄和肉汤的搭配使蛋白质更容易吸收，具有很好的养胃效果。
4. 杜仲山药栗子粥
杜仲、山药、栗子的结合，具有补中益精气、强筋骨的功效，适用于产后肾虚女性腰痛的症状。
5. 杂米豆粥
黑米、红豆、薏米的搭配，不仅口感丰富，还具有补肾、养胃祛湿的作用。黑米有明目活血的功效，对产后虚弱有很好的滋补作用；小米则具有健胃除湿、安眠的作用；红豆利水除湿、通乳补血；薏米舒筋除痹、清热排脓。
6. 冬虫夏草猪骨汤
猪骨、冬虫夏草、龙眼的搭配，适合因肾阳损伤导致腰膝酸软、头晕眼花、手脚冰冷的产妇。此汤对身体有很好的保健作用。
温馨提示：产后妇女肾虚需要一定的时间恢复。建议以食物补充为主，减少盐的摄入。在食补过程中，中医认为黑色食物入肾，因此黑芝麻、黑豆、黑米等是产妇滋养肾脏的好选择。除了食补之外，合理的休息和适当的运动也是保持身体健康的重要因素。
