若想改善阳虚体质，首先需要戒掉那些耗伤阳气的坏习惯。生活习惯的调整对于阳虚体质的人来说至关重要，因为体质的养成，后天因素比先天因素更为关键。
现代生活中，许多人不经意间耗伤了身体的阳气。长时间待在空调房、频繁使用电扇，吃过多清热寒凉的食物，特别是夜宵和冰冷饮品，都会逐渐耗伤身体阳气，让体质逐渐变得虚弱。熬夜也是导致阳虚的一大祸害。子时（晚上23点到凌晨1点）是身体元阳之气萌发的时刻，此时应该入睡，才能让阳气正常升发。可是很多人却在这个时候喝啤酒、K歌、上网、打游戏、打牌、打麻将，甚至通宵玩乐，大大耗伤了身体的元阳之气。
除了生活习惯，一些人的饮食习惯也导致了阳虚。为了保持身材，有些人肉类食品吃得很少，甚至不吃，导致热量摄取不足。还有的女孩子为了爱美，一年四季都穿得很少，夏天在空调房里也穿得单薄，并且害怕晒黑，不去户外活动，不去晒太阳。这些都会导致人的阳气不足，久而久之，就形成了阳虚。
抗生素的滥用也是导致阳虚的一个重要原因。抗生素虽然有抗菌消炎的作用，但是它们都属于苦寒之物，口服后容易损伤脾胃。长期服用或滥用抗生素，不仅会损害肝肾功能，更重要的是伤人阳气，导致生命力的整体衰弱。我们需要慎重使用抗生素，避免滥用。
阳虚的朋友们需要戒掉这些不良生活习惯，采取一些适当的养生措施来保养阳气。只有阳气充足，才能发挥温暖身体、卫外防病的重要作用。我们可以通过合理的饮食、适当的运动、规律的作息来调养身体，让阳气逐渐回升，重拾健康。只有这样，才能让身体的阳气得以充分展现其应有的重要作用。
