下面为大家介绍一些适合晚上健身的运动，希望对喜欢晚上锻炼的朋友们有所帮助：
一、对于晚上九点半下班的上班族来说，下班后稍作休息，避开饭后立即运动的禁忌，就可以开始锻炼。晚上锻炼的最佳时间是傍晚，此时身体机能较为活跃，锻炼效果也会更好。跳绳是一项简单易行的运动，不需要任何器材，只需一根绳子就能轻松锻炼。
二、晚上时间充裕，是锻炼身体的绝佳时机。可以选择针对不同部位进行训练，如优质答案2所述，一天练胸和肩，一天练胳膊，一天的练背等。无论是增肌还是减脂，都有相应的锻炼方式。记住，锻炼与饮食的结合非常重要。
对于60岁的女性来说，晚上锻炼同样是一个不错的选择。无论选择哪种锻炼方式，都能增强体质、活动筋骨、促进血液循环，有助于睡眠。例如散步、做健康体操等都是很好的晚间锻炼方式。
三、晚上锻炼的时间选择很重要。最好在晚饭后一个小时到睡觉前两个小时之间进行，方便外出的人群可以选择户外跑步、快走、跳广场舞等。对于不方便外出的人群，可以采取一些室内运动，如跳绳、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐等。但需要注意的是，晚上9-11点不宜锻炼。这个时间段正好是睡觉前的时间，如果此时锻炼，会让人兴奋，影响休息和睡眠。
晚上健身是一个不错的选择，但需要注意锻炼时间和方式的选择。结合自身的实际情况，选择适合自己的运动方式和时间，才能更好地达到锻炼身体的效果。饮食与锻炼的结合也非常重要，记得控制摄入的食物，以达到最佳锻炼效果。
