三伏天，烈日炎炎，暑气逼人，每年的这个时候，中暑的人数就会激增。你是否已经做好迎接这个挑战的准备了呢？中暑，这个让人难以忍受的困扰，其实是可以提前预防的。接下来的时间，让我们一起如何在三伏天里做好防暑降温的准备。
要时刻关注自己的水分补充。在高温天气下，人体水分流失严重，尤其是那些经常出汗的朋友们。三伏天要多注意补水，多喝温开水或者淡盐水，以补充身体流失的水分和电解质。避免等到口干舌燥时才想起喝水，那时身体已经处于缺水状态。外出时，一定要带足水分，随时补充水分。
要注意保持营养。虽然夏季往往让人食欲不振，但三伏天人体营养流失严重，不能过于清淡。要荤素搭配合理，多吃一些富含营养的肉类食物，同时也要多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。苦味食物是解暑的好帮手，能够帮助身体抵抗高温。
外出时要做好防护。三伏天外出最容易中暑，因此建议尽量选择早上或傍晚温度较低的时间出门。出门时，一定要带好防暑装备，如帽子、眼镜、防辐射衣服等，以阻挡阳光的直射。涂抹防晒霜也是必不可少的步骤。
除了以上几点，还有一些小窍门可以帮助你更好地预防中暑。比如，避免长时间暴露在烈日下，尽量待在通风良好的地方。高温时段避免剧烈运动，以免身体过度疲劳。还可以多吃一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜等。
三伏天是被认为是四季中最炎热的阶段，高温很容易会造成身体的不适。想要预防中暑，就要做好以上的事情，注意做好饮食的调整，多吃防暑降温的食物，出门时要戴好装备，做好全面的防护工作。只有这样，我们才能健康地度过这个炎热的夏季。
