追求心灵的清静是养生的关键。正如俗话所说，“静而日充者以壮，躁而日耗者以老”。一个人的心理清静，是调心养神守精的基础。心神宁静，如同守住一颗安静的心，才能使真气充盈，形体健壮，抵御疾病侵袭。心神如果躁动不安，精气就会逐渐耗损，加速形体的衰老。
要达到心神宁静的境界，必须摒弃杂念，畅通情志。这样才能让心灵沐浴在宁静之中，精神内守，脏腑旺盛，疾病无从滋生。《素问·阴阳应象大论》告诉我们：“为无为之事，乐恬淡之能”，只有思想清静无为，才能达到身心健康、延年益寿的效果。金元医家刘河间也强调过：“心乱则百病生，心静则万病悉去。”心静可以抵抗心神的躁动和混乱，达到抗衰老延年的效果。
清静养神不仅仅是一种无为的状态，更是要我们树立雄心壮志，排除杂念，驱除烦恼。这样才能专心致志地投入到学习和工作中去，同时保持机体的正常生理代谢。为了真正实现清静养神的目标，我们必须放弃对名利的过度追逐和对物质享受的过度追求。张仲景在《伤寒论》自序中批评了那些醉心于名利、忽视健康的人，他告诫我们，过度追求名利会劳伤心神，导致身体早衰。
在物质生活上，我们应该知足常乐。过度的欲望会扰乱心神，影响身体的正常功能。为了保持心理健康，我们应该做到清心寡欲。尤其是老年人更应该杜绝过度的欲望，静养心神。他们应该淡薄名利，避免声色过度，俭朴生活，减少滋味刺激，去除虚伪妄想和嫉妒心理。这些都是古人养生的诀窍。
清静养神是养生的核心。我们应该通过调整心态、排除杂念、树立大志、知足常乐等方法来达到心神宁静的境界。只有这样，我们才能真正拥有健康长寿的人生。
