解读秋季男士养生之秘，五大秘诀让你健康度过金秋时节。在这个季节里，男士们应该如何守护自己的健康呢？下面就来详细了解一下秋季男人养生的关键所在。
维生素，这一人体免疫系统的得力助手，在秋季感冒高发期尤为重要。维生素C有助于增强身体对外来侵害的抵御能力，提高各类免疫细胞的数量与活力。在这个季节，不妨每日服用维生素C片剂，同时从猕猴桃、橙子等新鲜蔬果中摄取丰富的维生素C。为保持呼吸道黏膜的湿润，维生素A也是不可或缺的营养素，茴香、胡萝卜和甘蓝是其最佳来源。核桃仁和葵瓜子富含维生素E，经常食用有助于健康。
通过刺激三个穴位——大椎穴、曲池穴、风门穴，可以改善局部血液循环，预防秋季常见的上火和炎症，并提高身体免疫力。用中指指腹对各穴位进行2-3分钟的按揉，简单便捷。
在寒冷的秋季，心肺健康尤为重要。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健走、游泳、慢跑等温和运动，能让你的心肺得到锻炼。注意在运动过程中，心率要达到最大心率的60%-70%，这样才能达到锻炼的效果。
秋季也是感冒病毒活跃的季节。经常洗手可以显著降低呼吸道感染和流感的风险。但需要注意的是，洗手次数不宜过多，每天上限为8次。感冒病毒在手上能存活2小时，因此逐次地冲洗掉手中的病毒是关键。
秋季天气转凉，为了保持免疫系统的高效运作，建议每天多睡1小时。良好的睡眠能使体内的免疫细胞数量明显上升。充足的睡眠可以让免疫系统从繁忙的工作中得到休整，第二天醒来感觉精神焕发。
遵循这五大秘诀，男士们就能在秋季健康养生，享受金秋的美好时光。（责任编辑：王清惠）
