通过一些简单的脚部动作，我们能够实现胃肠的健康。胃肠功能的提升从我们的第二和第三脚趾间开始。对于胃肠功能偏弱的人群来说，每天使用二趾和三趾夹取物品，或是用指腹对足趾进行三十六下的按摩，长此以往，你的胃肠功能将逐渐恢复至最佳状态。
搓揉双足则能够带来清肝明目的效果。通过摩擦足底，我们可以使体内的浊气下沉，同时达到治疗神经衰弱、失眠、耳鸣和高血压等疾病的效果。这一动作不仅能够帮助我们祛病健身，还能延年益寿。
要调节脏腑功能，我们可以尝试敲手掌的方法。手心中央的劳宫穴是重点穴位，每天早晚握拳并用中指相互敲打劳宫穴三十六下，再对整个手掌进行按摩，就能疏通气血，调节脏腑，实现强身保健的目的。
要想灵活筋骨，我们可以尝试旋膝的方法。将手掌按压在膝盖上，先向外旋转十多次，再向内旋转同样次数，最后以两手揉捏膝盖几十次。这个动作能够提高膝盖热度，灵活筋骨，增强膝部关节功能，对预防关节炎非常有益。
为了防止寿斑的出现并促进寿斑的消退，我们可以选择拍手背。手背是手之阴阳两经交汇的地方，每天早晚拍打手背三十六下，可以调和阴阳，疏通经络，加速血液循环。
对于想要补肾壮腰的朋友，捶腰背是一个不错的选择。双手拍打腰背部，刺激背部穴位，能够疏通经脉，调和脏腑经血，预防腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症状。捶打时，双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。
以上这些动作看似简单，但却蕴含着深厚的中医理论，只要我们坚持练习，必能收获健康和强壮的身体。这些方法简单易行，是陈仲祥先生为我们带来的宝贵建议，值得每一个人去尝试并实践。
