贫血的危害及补血最佳时段与食谱
贫血，这一常见的健康问题，常常被人们忽视。其实，贫血的危害远比你想象的要严重。面色苍白、萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦，这些都是贫血的典型症状。若不及时调理，贫血还会带来更多健康问题。
肝脾肿大、心律加快、心脏扩大，甚至可能出现心力衰竭，这都是贫血对身体器官的影响。消化功能也会减退，食欲不振、吸收较差、常腹泻，让生活品质大大降低。注意力不集中、稍一活动就气喘乏力，甚至头面部、下肢浮肿，都是贫血加重的表现。
而补血，也是一门随着女性生理期变化的学问。卵泡期，卵巢内卵泡开始成长，此时应以补血养阴为主，注意补肾。做法是将一小块银耳加入10-15个枸杞，小火慢煮二三十分钟，享受美味的同时补充气血。
到了排卵期，要促发排卵，需在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，还能活血调经、清心除烦、止痛安神。将丹参与姜片、葱段一起煲煮，再加入泡好的海蜇皮，既美味又补血。
黄体期是排卵后期，此时应阴阳并补，补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效。将熟地和米一起熬粥，是这一时期的最佳补血方式。
到了经期，因势利导，用活血调经法以求行经通畅。肉桂这一温补药材派上了用场。肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。
贫血的危害不容忽视，而补血也是一门随着身体变化而变化的学问。在不同的生理期阶段，选择不同的补血方式，能够更好地补充身体所需的血液营养。不妨试试这些简单易做的食谱，为自己的健康加分。
