在宝宝出生后的饮食习惯中，我们不难发现胎教的影响。虽然尚未有严谨的实验证明，但在临床个案中，宝宝的饮食习惯往往与母亲怀孕时的饮食状况息息相关。为了日后少为宝宝的饮食问题操心，从现在开始培养良好的饮食习惯至关重要。
妈妈们，您知道吗？宝宝的饮食习惯从胎教时期就已开始形成。如果您在怀孕时期就经常胃口不好、偏食，或者吃饭过程紧张匆忙、常被外界干扰打断，那么宝宝出生后很可能也会有类似的问题。为了宝宝的健康，营养师建议我们应从现在开始培养良好的饮食习惯。
1. 三餐定时：无论多忙碌，都应保证吃饭的时间。理想的吃饭时间应为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点。每餐的进食时间最好在30-60分钟之间，保持愉悦的心情享受每一餐。
2. 三餐定量：每餐都很重要，不应忽略或合并，且份量要足够。每餐应占一天所需热量的三分之一，呈现倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3. 三餐定点：养成在固定地点吃饭的习惯。在温馨的氛围中用餐，不受外界干扰，有助于宝宝未来养成专心进餐的习惯。
4. 营养均衡且多变：尽量从食物中获取身体所需的营养，每天尝试吃15种不同的食物，营养才易充足。
5. 以未加工的食物为主：母亲在怀孕时应多吃原始食物，如五谷杂粮、青菜、新鲜水果等。烹调方式以保留食物原味为主，少用调味料，让宝宝在肚子里时就习惯健康的饮食模式。
为了宝宝的未来，让我们从胎教时期就开始培养良好的饮食习惯吧。合理的胎教也是非常重要的，需要全家动员。孕妇的饮食选择也会影响到宝宝的智力发展，保持合理饮食最健康。参考阅读：[胎教需要全家动员孕妇吃什么宝宝聪明]。
