秋季，是一个充满韵味与温馨的季节，气候逐渐变得干燥，我们的身体也需要一些特别的照顾。在这个时节，让我们尝试一些传统的润燥食谱，用食材的自然之力，守护我们的健康。
让我们来制作一碗梨粥。将两只新鲜的梨子洗净，连皮带核一起切碎，加入梗米和水，煮成一锅香浓的梨粥。秋季气候干燥，人们容易感到口干鼻燥，干咳无痰等燥热病证。而梨子具有良好的润燥作用，用它来煮粥，是一款非常适合秋季食用的保健食品。
接下来是胡萝卜粥。将250克胡萝卜洗净切碎，与梗米和水一起煮粥。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，摄入人体后可转化为维生素A，能维护眼睛和皮肤的健康。秋季天气干燥，人们容易出现皮肤粗糙、口唇干裂等问题，以胡萝卜煮粥食用，有一定的防治作用。
再来是芝麻粥。将50克芝麻炒熟后，拌入粳米粥内同食。芝麻性滑润，具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用。用芝麻煮粥，气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、头发早白等症状。特别是习惯性便秘的人食用，还有延年益寿的效用。
让我们来尝试一碗菊花粥。将50克菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。秋季炎热余威仍在，以菊花煮粥，具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目的作用。对于秋季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等，具有一定的治疗作用。特别是患有高血压、冠心病的老年人，常食菊花粥可以起预防作用。
在这个季节里，让我们用这些简单易得的食材，为自己和家人熬制一碗温暖的粥，享受那份美味与健康。这些粥品不仅能帮助我们抵御秋季的干燥，还能为我们的身体补充丰富的营养。在这个温馨的秋季，让我们一起享受这份来自大自然的馈赠吧！
