午休健身成时尚，适度锻炼助上班族焕发活力
随着现代生活节奏的加快，越来越多的上班族选择利用中午休息时间走进健身房，以此作为一种提升身心健康的时尚方式。青鸟健身体适能技术部总监王晓风表示，只要注意健身前后的饮食安排，中午锻炼不仅可以提神醒脑，还能有效塑身。
目前健身房的两个高峰时段分别是中午的11:30至1:30和下午的4:30至8:30。而从身体机能的角度来看，下午4:00至6:00是运动的黄金时段。对于许多上班族来说，忙碌一天后，下班后更想早点回家，因此中午健身成为了一个理想的选择。只要运动后没有不适和疲乏的感觉，不影响下午的工作，中午锻炼就能起到良好的健身作用。
对于中午健身者来说，饮食安排尤为关键。传统的正餐显然不适合在锻炼前食用，而空腹运动也不明智。为此，建议健身者在办公室备些零食，如水果、全麦面包等。运动前一个小时左右适量进食，以补充运动中消耗的糖类。运动后，可以回到办公室再适当补充一些食物。
值得注意的是，健身后不宜过量进食。由于运动后人体的吸收能力增强，多吃容易导致体重增加。如果下午三四点感到饥饿，可以适量补充一些食物。通过少吃多餐的方式，既能满足营养需求，又能助力减肥塑身。
对于中午的健身项目选择，建议以瑜伽、普拉提、慢走等相对静态的运动为主。这些运动既有助于缓解身体疲劳、提高体能，又不易导致下午犯困。若自行锻炼，可进行半小时左右的器械训练，再加上15至20分钟的心肺训练，如跑步机或登山机上的锻炼，强度适中即可。
中午适量健身对于上班族来说是一种健康时尚的选择。只要注意合理饮食和适度运动，健身就能成为你焕发活力、塑造健康身材的得力助手。
