专家提醒：长跑后不宜立刻洗澡
在激烈的长跑之后，人体血液循环加速，而一旦停下，需要一段时间让血液循环恢复到平常水平。立刻洗澡并不明智。
专家指出，长跑后如果立刻洗澡，皮肤中的血液流量会进一步增加，导致肌肉持续紧张，身体更容易疲劳。特别是洗热水澡，可能会造成心脏和大脑供血不足，引发缺氧。轻则让人头脑不清醒，头晕眼花；严重的情况下，甚至可能引发虚脱休克，以及一些慢性疾病的诱发。
那么，究竟应该怎么做呢？专家建议，长跑后应该等待大约20分钟，待血液循环恢复正常后再洗澡。这不仅可以避免上述风险，还有助于身体的恢复。值得注意的是，不同于陆上运动，从事跳水、游泳等水上运动后，应尽快洗澡，以保持身体清洁和体温的恒定。
专家还提醒，运动后最好不要空着肚子洗澡。因为洗澡本身也是一种消耗能量的过程。如果在洗澡前感到饥饿，可以适当吃一些饼干、巧克力或面包等，补充能量。但也要适量饮水，不过量饮用，小口慢饮为佳。
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