腰肌劳损的形成有多个因素：
1. 急性腰扭伤后的长期反复劳损是主要原因之一。
2. 治疗不及时或处理方法不当，可能导致腰肌劳损的长期存在。
3. 长期的过度腰部运动及过度负荷，如长时间坐位、久站或手持重物，可使腰肌长时间处于高张力状态，从而导致慢性腰肌劳损。
4. 慢性腰肌劳损与气候和环境也有一定关系，极端的气候条件都可能促发或加重腰肌劳损。
对于腰肌劳损的治疗，有以下几种主要方法：
1. 避免过劳，矫正不良体位，让腰部得到充分的休息。
2. 进行适当的功能锻炼，如加强腰背肌的锻炼，防止肌肉张力失调。
3. 采用理疗、推拿、按摩等舒筋活血的疗法。
4. 药物治疗，包括消炎止痛药、注射皮质类固醇等。
5. 对于固定压痛点，可以采用封闭疗法进行痛点封闭。
6. 在医生的指导下，选用适当的物理治疗增强治疗效果。
7. 对非手术治疗无效的病例，可以考虑手术治疗。
预防腰肌劳损，可以从以下几个方面入手：
1. 防止潮湿、寒冷受凉，根据气候变化及时增减衣物。
2. 急性腰扭伤应积极治疗，充分休息，防止转为慢性。
3. 在进行体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4. 纠正不良的工作姿势，避免长时间弯腰或伏案过低。在背重物时，要注意姿势，避免造成腰部损伤。
5. 防止过劳，注意有劳有逸，避免腰部过度疲劳。
6. 使用硬板软垫床，保持脊柱的正常生理曲度。
7. 注意减肥，控制体重，避免给腰部带来额外负担。
腰肌劳损是一种需要重视的腰部疾病，了解其形成因素，采取正确的治疗与预防措施，是避免腰部疼痛的关键。
