失眠是一种让人备受折磨的症状，尤其是对于长期失眠的人来说，更是一种无法言喻的痛苦。失眠不仅会导致记忆力衰退，还会影响人们的工作和生活。对于那些饱受失眠之苦的人们来说，寻找有效的改善方法显得尤为重要。补充维生素是许多人选择的一种方式，那么，失眠时应该补充哪些维生素呢？下面，我们将一起这个问题。
桂圆是一种非常好的养心安神的食物。每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃，可以补脾养心、生血益气。每晚睡前吃10个桂圆，也能起到养心安神的作用，有助于治疗心悸失眠。如果你经常熬夜、生活节奏快，桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤，可补血醒神，是提神的首选。
除了食物中的营养成分，维生素B族也有助于改善失眠症状。含B族维生素丰富的食物，如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可以维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑，进而改善睡眠质量。
相信很多人都知道睡前喝牛奶有助于睡眠的说法。牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会发胖，反而还可以补充身体里的钙。这一方法已经被广大失眠患者所接受并实践。
除了上述方法，还有许多其他的改善失眠的方式，如进行适当的运动、保持良好的作息习惯、避免过度压力等。改善失眠需要多方面的努力，但只要我们积极寻求有效的方法，相信一定能够战胜失眠，重新拥有健康的睡眠。
希望通过以上内容的介绍，大家对失眠时应该补充什么维生素有了更深入的了解。也希望大家能够关注自己的身体健康，保持良好的生活习惯，远离失眠的困扰。
