想要迈向健康长寿的人生，养成好的生活习惯是至关重要的。下面就为大家介绍一些有助于健康长寿的习惯，让我们一起看看我们还有哪些需要努力的地方。
不要在临睡前才洗热水澡。当体温过高时，会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。聪明的做法是在睡前90分钟沐浴，让体温在最适宜睡眠的温度时刚好降低。如果不得已在临睡前洗澡，可以用冷水冷敷额头，帮助迅速降温。
如果你在租房居住，那么一定要小心了。因为许多疾病可能会在租房时传播，特别是在病毒易于传播的春季。在中国，很少有业主会在出租房屋前进行消毒。墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池等地方都需要仔细消毒。而对于空调、洗衣机、饮水机等，最好请专业人员进行消毒。
尽量不要去空气流动性不好的健身房健身。因为在这样的环境中，充斥着他人呼出的废气和排出的毒素。在运动状态下，这些废气和毒素最容易被我们吸收，不仅达不到健身的效果，还可能对身体造成伤害。更好的选择是空气流动性良好的健身房或者户外运动，尤其是那些绿植茂盛的公园。
喝水也要适量。香港中文大学的陈楠医生指出，并非喝水越多越好。肾脏每小时只能排出有限的水量，过量饮水可能导致低钠血症。
还有，当身体特别疲劳时，应避免喝咖啡或抽烟来提神。否则可能会对心血管系统造成严重的损伤，心悸、心慌等症状可能是其表现。特别是在疲劳时既喝咖啡又抽烟，对身体的伤害会加倍，咖啡的独特香味和成分还可能加重对的渴望。
除了以上几点，口腔护理也是我们需要关注的。除了早晚刷牙外，中午也要进行口腔护理。虽然睡眠时口腔内细菌的繁殖速度会降低，但白天口腔同样需要护理。最好在餐后半小时进行刷牙，以防止损伤牙釉质。特别是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。
想要健康长寿，就需要从生活的点滴细节做起，养成这些良好的生活习惯。让我们一起努力，迈向健康的人生吧！
