情侣瑜伽动作对于两人之间的默契有着极高的要求。今天，祛斑宝网的小编为大家带来了五式情侣瑜伽减肥动作，有兴趣的情侣们不妨尝试一下。
一、双喷泉
1. 两人面对面站立，双脚与胯部同宽，紧紧握住对方的手臂。
2. 吸气，用腹部的力量使背部向后弯曲，同时手伸直；吐气，头部向后仰，目光向上，停留10至20秒。然后利用互相的拉力，使背部恢复原状。
这一动作能美化腹部、背部及上胸的线条，增强脊椎的柔软度。但需注意，有心脏病、高血压、脊椎损伤者及孕妇不建议进行此动作。
二、升降梯
1. 同样以面对面站立姿势开始，双脚与胯部同宽，紧紧握住对方的手臂。
2. 吸气，腹部向上提升，然后两人同时慢慢弯曲膝盖，吐气，手伸直，将重量逐渐交给对方。
3. 膝盖完全弯曲呈蹲姿，背部向上延伸，手伸直，腹部及大腿用力，维持呼吸并停留10~15秒。然后两人双手互拉，慢慢伸直膝盖后站立。
这一动作能紧实大腿肌肉，增强双腿、背部与腹部的力量。
三、平桌式
1. 两人面对面站立，双脚与臀部同宽，握住对方手臂。
2. 吸气，腹部向上提升，外侧的脚先向后退并慢慢吐气。
3. 第二只脚也后退，低头使身体向前伸直与地面垂直，拉长脊椎，停留20至30秒。然后向前伸直背部并回复站姿。
这一动作能拉长腿部线条，美化背部，缓解肩膀酸痛。但请注意，下背较难延伸，不要过于勉强。
四、双月式
1. 双脚并拢、膝盖伸直，两人手牵手间隔一公尺左右。先吸气，然后慢慢举高手臂并伸直外侧的手，再吐气。
2. 外侧的手在头上方相勾，同时向外推骨盘，停留15~20秒。然后放手并让外侧的手向上延伸，带动上半身回到中间位置后转身换边进行。
这一动作能消除侧腰的赘肉，美化手臂和背部线条，增强臀部及脊椎的力量。但腰部、背部受伤者不适合进行此动作。
五、双人树
1. 两人并肩站立，从背后搂腰并收腹。
2. 吸气并将重心移到内侧脚，外侧脚弯起并紧贴内侧腿部。手捉住脚踝以保持平衡，上半身微向前倾。找到平衡点后放开捉住脚踝的手并与对方合掌，维持呼吸并停留10~20秒后再放开手并让外侧的脚放在地板上。这一动作能强化臀部及腿部肌肉，紧实线条并增强平衡感。多数女生可能对运动健身没有太大兴趣因为难以坚持但有了情侣瑜伽动作就可以拉上男友或好友一起练习增加趣味性还能互相监督更易坚持。在练习之前建议两人进行一些热身运动如盘腿坐在垫子上双手于胸前合十并抬平手臂以准备身体迎接接下来的瑜伽动作。编辑推荐以下文章供您参考：瘦身男女适合情侣合作的减肥法明星情侣们的甜蜜瘦身秘密分钟情侣瑜伽减重且改善失眠激情情侣瑜伽夫妻齐瘦身等文章让您更加了解情侣瑜伽的魅力和效果祛斑宝网小编希望以上文章能帮助您和您的伴侣在减肥过程中增添乐趣促进感情的发展并收获健康与快乐。
